Все о матрасах
« НазадКак быстрее уснуть при помощи ароматерапии? 20.09.2020 01:56
Какие масла подойдут для хорошего сна?Существует внушительный список эфирных масел, ароматы которых успокаивают, расслабляют, помогают избавиться от чувства тревоги и страха. Все они, как в самостоятельном виде, так и в качестве составляющих эфирной композиции, способны спеть вам свою «колыбельную», постепенно отправив ко сну.Классическая троица ароматов от бессонницы - масла:
 При раздражительности и нервной возбудимости поможет масло:
 При тревожности благоприятное действие оказывает:
 Как видите, список масел получился достаточно обширным. Некоторые запахи, например, пачули или нероли, могут быть вам вовсе незнакомы. Поэтому наш совет: пробуйте разные ароматы, сравнивайте и делайте свои выводы! Масла нужно подбирать индивидуально, но если уж вы нашли «свое» – не отпускайте его и позвольте остаться в вашей жизни надолго! Как использовать эфирные масла?Конечно, если аромат очень сильно вам нравится, никто не запрещает просто время от времени открывать флакон и вдыхать пары любимого масла. Но куда более эффективным будет более длительное и непрерывное его воздействие. Для этого есть несколько методов, о них и поговорим ниже.Методы ароматерапииАромалампаЭто простой и очень доступный способ ароматерапии перед сном. Все что вам нужно – это накапать несколько капель одного или нескольких эфирных масел в емкость над горелкой и зажечь свечу. Подогретая вода вместе с маслом начнет издавать легкие ароматные нотки, постепенно наполняя собой все помещение. Постоянно находясь в комнате, вы будете ощущать запах первые 5-10 минут, а позже, незаметно для себя, просто погрузитесь в аромаатмосферу и не заметите, как уснете. Аромалампу рекомендуют зажигать примерно за час до сна. Не забудьте потушить свечу, когда ляжете в кровать!Ароматизация постельного бельяВы также можете провести ароматизацию постельного белья и одежды, в которой будете спать, следующим нехитрым способом. В чистом стеклянном флаконе смешайте этиловый спирт с любимыми маслами (на 10 мл основы по 4 капли масла) и поставьте его в открытом виде в шкаф.АромаванныВ этом случае на вас подействует не только аромат, но и расслабляющее тепло. Примите теплую (не более 38°С) ванну в течение 10-15 минут, добавив по 5 капель любимого масла в воду. Для этого сначала смешайте масло с основой (стакан молока, горсть морской соли или 2 ст. л. меда), а уже после растворите эту смесь в воде. Если вы добавите эфирное масло прямо в ванну в чистом виде и в большом количестве, это может привести к раздражению кожи. АромамассажСам по себе расслабляющий массаж уже способствует хорошему засыпанию. Но если использовать при этом растворенные в базовом масле эфирные масла, эффект будет куда более заметным.На 10 мл основы (миндальное, оливковое, кукурузное или льняное масло) добавьте по 2-3 капли масла лаванды, ромашки, сосны, розы, ванили, мяты или можжевельника. Массаж хорошо производить в зоне спины, шеи и стоп. Хорошо спланировав свою подготовку ко сну, вы наверняка заметите, что ночной отдых стал более эффективным. Утро будет для вас действительно добрым, а день – продуктивным. Кто знает, возможно, после хорошего полноценного сна необходимость в ежеутренней чашке кофе отпадет сама собой! |